26.11.2017 Юлия - тренер/инструктор Nordic-Way. Комментaрии (0)

Скандинавская ходьба с палками для похудения.

Причин появления лишнего веса много, но основными факторами, которые приводят к увеличению массы тела, являются переедание и малоподвижный образ жизни. Никакие диеты и даже правильное питание не помогут, если все свободное время проводить перед телевизором или компьютером. Движение - это то, что способно помочь в борьбе с лишним весом. И тут на помощь приходит скандинавская ходьба с палками.

Это эффективный и безопасный вид спорта, который задействует более 90% мышц всего тела. Данный спорт практически не имеет противопоказаний, и даже наоборот, способствует улучшению работы сердца и укреплению сосудов. Среднесуточная норма для любого человека - 10 тысяч шагов, что равняется 5-6 км. Это очень полезно для поддержания тонуса мышц и организма в целом. Финская ходьба увеличивает количество сжигаемых калорий, так как похудение достигается за счет размеренных движений на свежем воздухе. Параллельно с тратой энергии и сжиганием калорий, происходит укрепление мускулатуры. При ходьбе с палками нагрузка распределяется равномерно на 4 точки опоры, суставы разрабатываются, но не перегружаются, а риск возникновения остеоартроза уменьшается.

Польза скандинавской ходьбы.

Хотя скандинавская ходьба не является панацеей, этот вид лечебной физкультуры в ближайшем будущем займет свою нишу в комплексной реабилитации, утверждают хирурги и ортопеды, использующие ее в своей практике. Как мы уже говорили, во время занятий ходьбой задействовано больше мышц, чем при беге (45%) или обычной ходьбе (40%).

Интересно, что скандинавская ходьба тренировке сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости и повышение мышечного тонуса. Занятия скандинавской ходьбой улучшают координацию, равновесие и осанку, является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы, а также помогают бороться с депрессией и бессонницей, способствуют выработке организмом эндорфина, гормона счастья и хорошего настроения.

У людей, регулярно занимающихся финской ходьбой, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины. А Международная Федерация Скандинавской Ходьбы (INWA) отмечает, что факт ускорения обмена веществ после тренировки на срок в 12-24 часа подтвержден клиническими испытаниями.


Еще одним преимуществом скандинавской ходьбы является то, что ее можно с легкостью включить в свой повседневный график. А палок для скандинавской ходьбы сейчас огромное количество, и с легкостью можно выбрать, отталкиваясь от нужд и своего бюджета. В отличие от диет, ходьба не только ускорит похудение, но также улучшит общее состояние и благотворно повлияет на настроение. Занятия ходьбой не требуют специальной подготовки как физической, так и временной, ею просто можно заменить вечернюю прогулку или выезд на природу в выходной. А если приобщить к ней близких, то скандинавская ходьба с палками для похудения станет вашей любимой привычкой.

Скандинавская ходьба с палками для похудения - читайте статью в нашем онлайн-блоге интернет-магазине Nordic-Way.

Скандинавская ходьба с палками для похудения.

Комментарии (0)

Пока нет комментариев
CAPTCHAОбновить изображение

Все поля обязательны к заполнению

Перед публикацией комментарии проходят модерацию

Заказ в один клик
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.