Суть скандинавской ходьбы.
Почти каждый человек, который начинает интересоваться этим видом спорта и фитнес задается вопрос в чем же суть скандинавской ходьбы. Какие то палки, кто то с ними ходит. Зачем это все? Зачем тратить деньги на палки? В чем вообще смысл?
Следует начать с того, что ходьба делится на разные направления. Которые может выбрать человек для своих занятий и, соответственно, выбрать подходящий для себя вариант.
Скандинавская ходьба имеет несколько направлений:
- Nordic Walking - классический вид скандинавской ходьбы.
- Nordic Power - силовые тренировки с использованием техники скандинавской ходьбы.
- Nordic Blading - катание на роликах и лыжероллерах с помощью скандинавских палок.
- Trail Running - бег со скандинавскими палками по пересеченной местности.
Так что скандинавская ходьба это не только классическая ходьба с палками. Для каждого из направлений существует специализированный инвентарь. Проводятся чемпионаты мира по классической ходьбе и бегу со скандинавскими палками. А одним из самых популярных направлений в Европе (помимо классической ходьбы) катание на роликах и лыжероллерах с помощью палок.
Что даст скандинавская ходьба:
- Улучшение самочувствия/общий тонус;
- Улучшение работы кардио-системы;
- Ускорение метаболических процессов;
- Избавление от лишнего веса;
- Улучшение состояния связок и суставов;
- Эластичность мышц;
- Наращивание мышечной массы тела;
- Профилактика развития варикоза;
- Улучшение состояния позвоночника за счет укрепления мышц спины;
- Снижение холестерина.
И многое другое.
В чем смысл палок.
За счет ходьбы с палками, у вас включается в работу более активно верхний плечевой пояс. За счет включения в работу верхнего плечевого пояса кровообращение происходит равномерно без распределения в одну работающую группу мышц. У спортсменов (например легкоатлетов) наиболее высок риск развития варикоза из-за скопления крови во время тренировок в ногах. Именно поэтому после каждой тренировки легкоатлеты лежат в позе "космонавта", чтобы кровь оттелка от ног. Скандинавская ходьба решает эту проблему.
Палки - это универсальный помощник. Они не только помогают включить в работу верхний плечевой пояс. Но и задают вам темп ходьбы. С ними можно выполнять различные дополнительные физические упражнения: от приседаний до жимов с помощью закрепленных жгутов (или без них). По сути палки - это тренажер универсал.
Тип тренировок можно выбрать в зависимости от ваших целей и возраста. Безусловно, даже если просто человек начнет ходить с палками будет эффект. Не обязательно на начальном этапе пользоваться услугами тренера. Самое главное просто начать ходить.
Сколько стоят палки.
Если вы планируете купить палки в пределах 500-1000 рублей. Лучше ничего не покупать и отложить идею занятий до лучших времен. Средняя начальная цена на палки 1500-2500 . Очень часто мы слышим, что вот 2500-3000 это какие то профессиональные палки, а мне нужны любительские. Вот за 500 рублей именно они. Увы, профессиональные скандинавские палки начинаются в цене от 25000 рублей. Продукция от 1500-5000 это продукция для начинающих без особых излишеств. Отличается качеством сборки и используемыми материалами.
Скандинавские палки это достаточно дорогой инвентарь. Купить за 500-1000 рублей можно, но это дешевые копии и толку от них нет никакого. Больше всего отрицательных отзывов о ходьбе можно получить от людей, которые купили дешевый инвентарь (не понятно за чем) и после говорят о том, что толку нет, что то сломалось и бродили без цели.
Купите хороший вариант палок. Разберитесь как нужно заниматься вам. Поставьте цель (в любом возрасте) и достигайте ее. Для пожилых людей можем привести пример. В Европе есть шведка Изабелла Линдхольм ей 87 лет. За 5 лет она похудела помощью ходьбы с 82 кг до 62. Принимает активное участие во всех сореваниях и стартах и ведет группы по реабилитации и просто тренировкам для людей пожилого возраста. Если смогла она - сможет любой человек.